Consejos y claves psicológicas ante el Coronavirus

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Consejos y claves psicológicas ante el Coronavirus

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¿Cuáles son los principales consejos y claves psicológicas ante la crisis del Coronavirus?

Los psicólogos nos ayudan.

Por Jesús Seijas Queral

 

La última vez que tuvimos una situación parecida fue en 1918 con la, mal llamada, “gripe española”. Se le llamó así porque la pandemia ocupó una mayor atención de la prensa en España que en el resto de Europa, ya que no estaba inmersa en la I Guerra Mundial y, por tanto, no se censuró la información sobre la enfermedad. El primer caso o contagiado se observó en Kansas el 4 de marzo de 1918. Ésta fue hasta el momento la última pandemia de gran gravedad.

epi coronavirus y gripe española

pandemia gripe española

Aunque desde entonces no hemos vivido nada igual, en 1918 ya se tomaron medidas preventivas parecidas a las del Covid-19, por ello es imprescindible asumir la realidad, tomar consciencia y entender que permanecer en casa es lo más correcto tanto para uno/a mismo/a como para los demás. Podemos actuar todos juntos con actos individuales, es necesario cuidar la salud de todos con gestos de solidaridad y altruismo mirando también al de enfrente.

Cómo podemos gestionar EMOCIONALMENTE la crisis del CORONAVIRUS

 

¿Cuáles son los efectos psicológicos del confinamiento o cuarentena por el Coronavirus?

¿Cómo podemos gestionar emocionalmente esta crisis?

 

Existe por una parte el malestar físico y por otra el emocional, aunque en muchas ocasiones van ambos cogidos de la mano y pueden ser bidireccionales. En las circunstancias actuales, debido al confinamiento, se darán mucho más las emocionales por estar en cuarentena una larga temporada con las opciones limitadas donde aparecerán miedos, aprensión, ansiedad, frustración, aburrimiento, soledad, intolerancia, irritabilidad y enfado.

Lo idóneo sería poder reconocer qué emociones nos están brotando en cada momento e intentar expresarlas adecuadamente, pero no guardándolas en nuestro interior. Quizás escribiendo sobre ello en un cuaderno o comunicándoselo y apoyándose en personas cercanas a usted, e inclusive pidiendo ayuda a profesionales. La terapia online está a disposición de quienes lo requieran sin necesidad de desplazarse.

Es normal sentir miedo y preocupación por aquello que pueda pasarme a mí mismo/a o a mis seres queridos. Además, también sentiremos desánimo y tristeza porque no vamos a poder tener un contacto directo, tocar y abrazar durante una temporada a muchos de ellos.

Es importante mantener el contacto aunque sea a distancia con las personas queridas. Si es posible haciendo video-llamadas a través de las diversas plataformas que disponemos. Poder escuchar la voz de las personas produce satisfacción, calma y nos alivia, pero el efecto se multiplica si también podemos ver sus caras y gestos mientras nos comunicamos. Hay que tener en cuenta que el 80% de la información que transmitimos al receptor es “comunicación no verbal” y solamente el 20% es a través de la palabra.

 

No hay nada como la apertura, sinceridad y honestidad para alcanzar una buena y eficaz comunicación, aunque hay que evitar hablar permanentemente del tema. Lo idóneo es comunicarles tanto a los niños como ancianos, o personas de riesgo, la situación real, pero con palabras que puedan entender, adaptadas a su edad, sin exagerar ni minimizar las cosas, añadiendo un mensaje de calma, además de comunicarles que esta situación es transitoria y solicitarles que realicen un esfuerzo durante estos días.

Insisto en lo importante que es hablar y comunicar la situación a los más pequeños, pues se dan cuenta perfectamente que está pasando algo raro, pero no entienden qué es a menos que se les explique. Tenga en cuenta que ellos notan a los mayores nerviosos, asustados, ansiosos, etc. pero no saben por qué a menos que se les diga. No es recomendable mantenerlos desinformados porque se desconciertan (al igual que sus padres y madres) y lo pasan mal cuando no saben qué ocurre. Tiene a su disposición de forma gratuita el cuento “Rosa Contra el Virus” (editado por el Colegio Oficial de Psicólogos) para contarles a los niños entre 4 y 10 años la situación. Puede verlo pulsando aquí 

Rosa Contra el Virus

A la hora de obtener información debemos hacerlo solamente de las fuentes oficiales. Con ello no quiero decir que sean las mejores o más veraces, pero a causa de la multitud tan abrumadora de información e inclusive la cantidad tan abundante de bulos, podemos llegar a no hacer caso a nada, sobresaturarnos y al final no saber en qué dirección debemos ir. Una sobreexposición a la información, sobretodo no adecuada, llega a producir desinformación, que a su vez puede provocar aún más dudas y miedos, además de desconfianza. Por ello, es mejor informarnos cada día, o periódicamente, aunque no constantemente en cada momento, pero directamente de la fuente, no de terceras personas o redes sociales no oficiales.

Cuando nos sobresaturamos dejamos de percibir el estímulo tal como es, nuestros sentidos llegan a un punto máximo, a un umbral tope, y casi terminan por desconectarse. Al igual que cuando nos ponemos nuestra colonia la olemos durante un breve periodo de tiempo pareciendo que después se desvanece, aunque no es así pues continúa desprendiendo su fragancia, pero ya no la percibimos porque estamos muy acostumbrados, estamos en el umbral perceptivo. Sin embargo, somos capaces de apreciar los olores de otras colonias de igual modo que el resto de personas pueden oler la nuestra durante un largo tiempo pues su percepción olfativa no está saturada.

 

El miedo a lo inesperado aumenta cuanto mayor es el desconocimiento sobre el tema en cuestión y mayor sea la sensación de descontrol. La impresión de ausencia o falta de control sobre lo que ocurre produce indefensión, y cuando ésta se reitera con frecuencia aparece la “indefensión aprendida”. La subjetiva creencia de que da igual qué haga porque el resultado siempre será el mismo. Como consecuencia surge la apatía, pasividad, inercia y ausencia de intención por intentar generar un cambio. La indefensión puede ir acompañada de depresión.

La incertidumbre aumenta por ésta nueva situación que cambia de un día para otro, produciendo estrés y reacciones inesperadas ante la necesidad de adaptación constante sin tener muy claro cuánto durará, cuándo terminará y qué deparará el futuro para cada uno de nosotros. Hay que ser consciente que solamente podemos controlar aquello que esté en nuestras manos y todo lo demás, el tiempo dirá. Por ello, hay que centrarse en el día a día, en el presente actual intentando adaptarse a ello sin irnos mentalmente a un futuro a largo plazo que en el fondo es imposible controlar.

Es mejor no mirar fechas. No hay que pensar cuánto tiempo nos queda todavía, no hacer una cuenta atrás como si fuera una condena en la cual al llegar a cero seremos libres. Esto agobia, estresa y frustra mucho más, e inclusive hay que tener en cuenta que las dos semanas se podrían alargar a un mes (o más) si fuera necesario.

 

Debemos tener en cuenta que muchas veces el miedo y preocupación se camufla en forma de ansiedad, juicios y críticas, e inclusive enfado. Es la forma que nuestro ego está más habituado a expresar algo que nos araña por dentro y no conseguimos identificar correctamente, cogiendo un disfraz para conseguir salir de otro modo, pero un modo incorrecto pues así el miedo y preocupación seguirá instaurado en nuestro interior.

Hay que ser prudente y cauto/a, pero sin llegar al extremo del pánico o estado paranoico. Trivializar la situación puede ser un salvavidas momentáneo para intentar evadir el temor o aprensión a la enfermedad, pero si lo hacemos constantemente, sin parar, no es realista ni seguro para uno/a mismo/a y los demás. 

Frente a la ansiedad y los pensamientos recurrentes (aquellos pensamientos que vuelven una y otra vez a nuestra mente bloqueándonos en la acción y emoción) se recomienda realizar todos los días técnicas de relajación. (pulsando aquí dispone de una técnica de relajación mediante visualización)

Es conveniente hacer deporte para evitar el sedentarismo y mantener un estado de ánimo óptimo. Con la práctica de deporte se liberan endorfinas en la glándula hipófisis, que consiguen aumentar el estado de bienestar y disminuir la sensación de dolor emocional. Evidentemente esquiar no podremos, pero hoy en día existen muchas aplicaciones y guías para realizar actividad física en casa.

El sentido del humor es una buena medicina para transformar nuestra actitud a la hora de afrontar las situaciones complicadas y dilatar las tensiones.

 

Ésta situación nos permite descubrir que muchas personas están dando lo mejor de ellos mismos generando una sensación de comunidad. Por ejemplo, los aplausos en las ventanas para agradecer a los sanitarios sus esfuerzos y sacrificios, la oleada de cartas anónimas apoyando a los convalecientes, preparar y regalar comida para los más necesitados, hacer la compra a gente de riesgo para que no se expongan al virus, etc.

Sonrisas y amabilidad para los tiempos difíciles. Si podemos hacer algo solidario por nuestra cuenta nos sentiremos bien no solo ahora, cuando el tiempo pase podremos recordar nuestros actos por los demás como algo hermoso, satisfactorio y gratificante. En los momentos de crisis el ser humano es capaz de mostrar lo peor y lo mejor de sí mismos. En su mano está qué y cómo hacerlo.

consejos y claves psicológicas ante el Coronavirus

Es importante que tengamos en casa, sobre todo si tenemos menores a nuestro cargo, ciertas normas. Estas normas para que sean más efectivas deben estar por escrito en algún lugar visible para todos. No se trata de poner normas para todo ni tampoco que sean muy estrictas, porque entonces provocaremos más estrés, pero son necesarias para el buen funcionamiento de las interacciones grupales. Además así los más pequeños tendrán una guía clara.

 Es bueno mantener ciertos horarios de comidas, horas de sueño y cosas por el estilo, además de continuar con rutinas como las de aseo. Por ejemplo, no es aconsejable quedarnos con el pijama puesto todo el día, pues al realizar el acto de cambiarnos le damos al cerebro pequeñas pistas inconscientes para que se mantenga activo. Si vamos siempre vestidos igual podemos entrar en un bucle mental y emocional, además de no indicarle al cerebro que es el momento de hacer cosas, que es el momento de activarse para realizar las diferentes actividades.

Por otro lado, es verdad que nuestro día a día actual es completamente diferente a lo habitual, por eso también tenemos que planificar rutinas y pautas diferentes. Se podría hacer entre toda la familia un “brainstorming” o “lluvia de ideas”, donde cada componente del grupo dice todas las ideas o actividades que se les ocurran y podrían realizar, para después, entre todos, seleccionar cuáles vamos a hacer, en qué horario y qué días. Es mucho mejor hacer una planificación semanal con el tiempo que le vamos a dedicar a las diferentes tareas y actividades programadas que improvisar sobre la marcha, porque gracias a las nuevas tecnologías las posibles actividades a realizar llegan a sobrepasarnos, agobiarnos, angustiarnos. Es una maravilla tener tantas opciones, pero debemos ser selectivos. Por ejemplo, una situación parecida ocurre cuando vamos a un restaurante y al darnos la carta vemos 200 platos diferentes. Tardamos un montón de tiempo en leerla y además no terminamos de decidirnos por alguno (a todos nos ha pasado). Está demostrado que es mejor una carta con solo 10 o 15 platos diferentes y cada uno de ellos exquisito.

Si tiene hijos debe haber tiempo para todo, las obligaciones, estudiar, jugar y divertirse. Sea consciente que ahora tenemos una oportunidad única de pasar tiempo juntos en familia. Podemos pedir a nuestros hijos que nos ayuden en las tareas de casa, por ejemplo cocinando, pues cocinar suele entretenerles además de relajarles, y también es un aprendizaje para ellos.

Habría que hacer las diferentes tareas indicadas en la planificación fijadas con un tiempo, donde se contemple un inicio y fin, además de respetar los espacios para cada actividad.

Está bien distraerse, pero no todo el tiempo. Organice y planifique, o cuando todo esto termine tendrá la sensación de haber perdido el tiempo en cosas poco prácticas o enriquecedoras, como ver la televisión, jugar a videojuegos, consultar constantemente las redes sociales, etc.

Ahora tenemos el tiempo para hacer todo aquello que habitualmente por falta de tiempo no puede realizar o también aquellas cosas pendientes que siempre posponemos. Reparar ese enchufe, ordenar un armario, limpiar el horno, poner al día las cuentas y facturas…

Ahora inclusive tenemos la oportunidad de parar y escuchar qué hay en nuestro interior. Con todas las horas de todos estos días en confinamiento o cuarentena brotarán y aparecerán tanto las luces como las sombras de cada uno de nosotros. Las luces iluminan y guían en momentos de oscuridad, las sombras o problemas recurrentes que trae nuestro ego en situaciones críticas habría que enfrentarlos poniéndolos sobre la mesa y superarlos. Son esos problemas no resueltos en nuestras vidas que están pendientes por sanar y que suelen aparecer en momentos tensos una y otra vez. Ésta es una oportunidad real para sanarlos y encontrar la solución.

Valore aquellas pequeñas cosas le alegran la vida, ese contacto con las personas queridas, ese paseo por un parque bajo las estrellas, ese olor a tierra mojada justo después de llover, la luz del sol al atardecer, el disfrutar de una cerveza en la terraza de cualquier plaza, descubrir nuevos lugares donde nunca había estado, la inocencia de los niños o sus carcajadas pegadizas, esas pequeñas cosas que hacen que todos los esfuerzos y sacrificios merezcan la pena, y en cuanto todo esto termine no dude en volver a experimentarlos, en volver a vivirlos. La vida es un sueño y el mundo entero está en él, hay demasiada belleza en la vida como para perdérsela.

 

Consejos y claves psicológicas ante el Coronavirus

Autor: Jesús Seijas Queral  Psicólogo – Terapeuta – Formador

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El CORONAVIRUS en el ENEAGRAMA

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El Coronavirus en el Eneagrama

Coronavirus y el Eneagrama

(Aunque es un tema muy serio (tanto el Eneagrama como la situación actual con el Coronavirus), he querido realizar este artículo con mucho humor y sarcasmo. El humor es una gran medicina para modificar nuestra actitud a la hora de afrontar las situaciones difíciles y dilatar las tensiones. También aclarar que lo mencionado a continuación no son más que meros estereotipos y exageraciones de los propios eneatipos)

(Por último, agradecer especialmente el gran esfuerzo de todos los profesionales que nos cuidan en estas circunstancias tan extremas. Gracias de todo corazón. Ciudadanos/as, compañeros/as, juntos y entre todos podremos conseguirlo)

Cómo actuaría cada uno de los nueve eneatipos a la hora de enfrentarse al “Corinavirus” o “Covid-19”

El eneatipo 1: Esto pasa porque la gente no sigue estrictamente las normas básicas de higiene indicadas por el Ministerio de Sanidad. Si cada uno de nosotros hiciera aquello que debe, esto no se propagaría.

El eneatipo 2: No os preocupéis, yo me ofrezco a cuidar de vuestros hijos mientras trabajáis y os hago la cena para que cuando terminéis podáis descansar.

El eneatipo 3: Ufff… menos mal que puedo hacer teletrabajo y así terminar el proyecto, eso de estar quieto sin hacer nada es peor que enfermar. Tengo que avisar a los clientes que nosotros no paramos.

El eneatipo 4: Con la suerte que tengo fijo que lo pillo, aunque si vais a contagiaros todos yo paso.

El eneatipo 5: Que bien, hoy me han dicho que tengo que quedarme en casa 14 días seguidos sin salir. El paraíso para un Cinco.

El eneatipo 6: No me fío de los comunicados oficiales. Ya he comprado el kit de supervivencia extremo por si acaso. Hombre precavido vale por dos.

El eneatipo 7: Ni de broma me quedo encerrado en casa pasando la cuarentena, y más ahora que no hay que esperar cola para entrar en el cine. No hay mal que por bien no venga.

El eneatipo 8: A mí con estas tonterías. Hay que ver que flojos sois, un poco de fiebre y tos no es para tanto. Si la Peste y el Ébola no acabó con nosotros no sé de qué os asustáis.

El eneatipo 9: A ver si podemos llegar a un acuerdo con el tal señor Coronavirus y conseguimos un punto medio donde todos estemos cómodos y bien. ¡¡¡ Esperarme aquí que voy a intentar hablar con él!!! (el 9 siempre despistado)

 

Coronavirus y los eneatipos

 

Las medidas preventivas contra el “Coronavirus” o “Covid-19” y los eneatipos:

El eneatipo 1: Lo correcto es lavarse las manos con jabón y agua caliente durante dos minutos, secarlas con toallas desechables, después echar un poco de gel antiséptico desinfectante y frotar bien las manos. Recordar toser en la parte interna del codo y usar mascarillas tipo 3M…

El eneatipo 2: Yo les he comprado gel antiséptico desinfectante y mascarillas a mis padres, suegros, hermanos, sobrinos, vecinos del bloque y mis 150 compañeros de la empresa.

El eneatipo 3: Voy a patentar un gel antiséptico desinfectante que funciona también como fijador de pelo. Será un éxito total de ventas.

El eneatipo 4: Por más que me he limpiado y utilizado las mascarillas hasta para dormir, ya me lo habéis pegado. Sabía que esto solo podía pasarme a mí.

El eneatipo 5: He aprendido en un tutorial cómo puedo fabricar en casa un gel antiséptico desinfectante con productos básicos y sencillos, así no hay que ir a comprar.

El eneatipo 6: Por si acaso, yo me ducho con el gel antiséptico desinfectante, pero hay zonas del cuerpo donde escuece. Supongo que será bueno porque mi abuela decía que cuando una herida escuece es que se está curando… así que…

El eneatipo 7: Yo me he comprado siete tipos de gel de diferentes olores, uno para cada día de la semana. Oler siempre a lo mismo es un rollo. He conseguido hasta mascarillas con tachuelas… genial.

El eneatipo 8: No os quejéis tanto, si yo me enjuago la boca todos los días con el gel antiséptico desinfectante desde hace años y ni una caries todavía. Te deja el aliento más fresco que el Listerine.

El eneatipo 9: Últimamente me dicen que tardo mucho en salir del baño. Es que me quedo mirando durante horas al jabón y el gel, pero no me decido por cual elegir cada vez que tengo que desinfectarme las manos.

El CORONAVIRUS en el ENEAGRAMA

 

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El Coronavirus en el Eneagrama

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ENEATIPOS SANOS – Actitudes sanadoras para los distintos eneatipos

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Eneatipos sanos

Eneatipos sanos

A continuación os mostramos algunas actitudes sanadoras para que cada eneatipo consiga ser una mejor versión de sí mismo/a, alguien más completo/a y sano/a.

Para la salud del eneatipo 1 sería bueno adquirir estas actitudes:

  • Esa persona podría tener razón.
  • Tal vez otra persona tenga una idea mejor.
  • Es posible que los demás aprendan por sí mismos.
  • Tal vez ya he hecho lo que podía hacer.

Para la salud del eneatipo 2 sería bueno adquirir estas actitudes:

  • Tal vez podría dejar que esto lo hiciera otro.
  • A lo mejor esa persona ya me demuestra su cariño a su manera.
  • Podría hacer algo bueno por mí también.

Para la salud del eneatipo 3 sería bueno adquirir estas actitudes:

  • Tal vez no necesito ser el mejor.
  • Es posible que me acepten tal como soy.
  • Quizá no es tan importante lo que piensen de mí.

Para la salud del eneatipo 4 sería bueno adquirir estas actitudes:

  • A lo mejor no hay nada de malo en mi.
  • Tal vez los demás sí me comprenden y me apoyan.
  • Tal vez no soy el único que se siente así.

Para la salud del eneatipo 5 sería bueno adquirir estas actitudes:

  • Quizá podría confiar en las personas y hacerles saber lo que necesito.
  • Tal vez podría vivir feliz en el mundo.
  •  Tal vez irá bien mi futuro.

Para la salud del eneatipo 6 sería bueno adquirir estas actitudes:

  •  Esto podría resultar estupendamente.
  • Tal vez no es necesario que prevea todos los problemas posibles.
  • Tal vez podría confiar en mí mismo y en mis decisiones.

Para la salud del eneatipo 7 sería bueno adquirir estas actitudes:

  • Tal vez lo que ya tengo es suficiente.
  • Tal vez no necesito estar en ninguna otra parte en este momento.
  • Quizá no me estoy perdiendo nada importante.

Para la salud del eneatipo 8 sería bueno adquirir estas actitudes:

  • Es posible que esa persona no pretenda aprovecharse de mí.
  • Quizá podría bajar un poco la guardia.
  • Tal vez podría dejarme tocar el corazón más profundamente.

Para la salud del eneatipo 9 sería bueno adquirir estas actitudes:

  •  Tal vez si soy capaz de influir.
  • Tal vez necesito darme energía y participar.
  • Podría ser que fuera más poderoso de lo que creo.

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Fuente: Riso y Hudson, “La Sabiduría del Eneagrama”. Urano, 2001.

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¿Cómo MANIPULA cada eneatipo?

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¿Cómo manipula cada eneatipo?

Cómo manipula cada eneatipo

Entendemos por manipulación al hacer, modificar, influir y controlar interesadamente (en algunas ocasiones sutilmente pero en otras no) ciertos cambios o alteraciones para conseguir un fin u objetivo determinado propio, sin que las otras personas lleguen, en muchas ocasiones, a darse cuenta de ello.

Aunque todos los eneatipos, y por tanto todos nosotros, pueden manipular de diversas y múltiples formas, pues hay muchas y podemos usarlas todas, en concreto las más repetidas por cada eneatipo son:

Eneatipo 1:

Para influir, controlar y salirse con la suya el eneatipo 1 suele manipular juzgando y corrigiendo, haciéndote sentir inapropiado o equivocado, diciendo qué y cómo se deben hacer las cosas, e insistiendo en que compartas sus criterios y opiniones, pues son los más idóneos (al menos para el 1)

Eneatipo 2:

Para influir, controlar y salirse con la suya el eneatipo 2 suele manipular a través de halagos, encanto y seducción, e inclusive a veces haciéndose la víctima usando su lado emocional, descubriendo en ti y los demás tanto las necesidades como los deseos, e intentado cubrirlos o satisfacerlos, aunque el otro no lo solicite, creando así dependencias personales, pues cuando se siente no correspondido saca a relucir todo lo que ha hecho por ti.

En este caso encajaría la frase “al caballo se le acaricia para montarlo”. (También valdría la frase “se atrapan más moscas con miel que con vinagre”, aunque esta última podría compartirlo tanto el eneatipo 2 como el 3)

Eneatipo 3:

Para influir, controlar y salirse con la suya el eneatipo 3 suele manipular intentando convencerte de lo bueno, valioso y maravilloso que es, mostrándose encantador, deslumbrándote de tal manera que acabes creyendo que todo lo que te dice es lo perfecto, adoptando cualquier imagen que socialmente funcione o sea positivamente apreciada por los demás, sobre todo por ti.

Eneatipo 4:

Para influir, controlar y salirse con la suya el eneatipo 4 suele manipular intentando provocar pena (e inclusive culpa) victimizándose, aludiendo a un episodio traumático del pasado como justificación. En ocasiones siendo impulsivo y temperamental para que tengas cuidado y termines cediendo.

Eneatipo 5:

Para influir, controlar y salirse con la suya el eneatipo 5 suele manipular manteniéndose preocupado e inquieto, llegando a distanciarse emocionalmente para no sentirse influenciado y coacionado tanto por el exterior como por sus emociones o apegos. También se distancia para castigarte cuando no has hecho aquello que esperaba y así conseguir que no lo vuelvas a repetir. Puede descalificar, ridiculizar y minimizar el valor de tus ideas y pensamientos haciéndote sentir inferior, sin valía o sin capacidad para “x”.

Eneatipo 6:

Para influir, controlar y salirse con la suya el eneatipo 6 suele manipular quejándose y pronosticando, en ocasiones de forma indirecta o sarcásticamente, los posibles futuros resultados si continúas realizando alguna conducta. De esta forma también pone a prueba tu lealtad, responsabilidad y compromiso.

Eneatipo 7:

Para influir, controlar y salirse con la suya el eneatipo 7 suele manipular confundiéndote con su ingenio y las palabras, cambiando hábilmente de tema o el foco de atención, tergiversando o dando la vuelta a las cosas, e insistiendo y reclamando al final que se cumplan sus “exigencias”.

Eneatipo 8:

Para influir, controlar y salirse con la suya el eneatipo 8 suele manipular dominándote con ímpetu (inclusive en ciertas ocasiones con agresividad) y exigiendo que se haga su voluntad. Avanza y comunica las posibles consecuencias si dicha voluntad no se materializa.

Eneatipo 9:

Para influir, controlar y salirse con la suya el eneatipo 9 suele manipular evadiéndose, haciéndose sutilmente el “tonto” (que no lo es) o el “despistado” (que sí lo es) con una supuesta “ignorancia de” o “desconocimiento sobre”, resistiéndose así ante los demás de forma pasivo-agresiva, no directamente.

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¿Cómo manipula cada eneatipo?

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Autor: Jesús Seijas Queral  Psicólogo – Terapeuta – Formador

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Eneagrama y películas – La familia ADDAMS con su eneatipo

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Eneagrama y películas

La familia ADDAMS con su eneatipo

En desQbre ponemos a su disposición  un espacio con multitud de análisis de películas y sus personajes para poder aprender de una forma práctica y amena las diferentes estructuras de la personalidad o eneatipos. En esta ocasión nos adentraremos en “la familia Addams” (1991). Eneagrama y películas.

Claramente toda la familia Addams está teñida o tiene la energía del eneatipo 4. Van a contracorriente, rechazan lo convencional, son provocativos, diferentes, especiales, auténticos, y se sienten orgullosos de todo ello.

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familia adams eneagrama eneatipo

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Si ya nos fijamos uno por uno en sus miembros veremos los matices y diferencias:

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Gomez Addams: Eneatipo 4 Social

Es el padre de familia. Muy apasionado, emocional, sensible y dramático. Muestra abiertamente de múltiples formas su dolor y sufrimiento. Le gusta torturarse.

Pierde la “conexión con su hermano” y cree que nada va a ser igual… cualquier pasado siempre fue mejor.

Vuelve locos a los vecinos, aunque él cree que lo contrario.

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Morticia Addams: Eneatipo 2 Sexual

Es la madre de familia. Es muy elegante, pasional, seductora y femenina. Nada es imposible en nombre del “amor”. Lo más importante es su familia.

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Miércoles Addams: Eneatipo 5 Conservación

La hija siempre tiene un gesto serio y  se divierte con el humor negro. Es muy retraída y mental, lo analiza todo. Le falta habilidades sociales. No le gusta el contacto ni jugar con otros niños.

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Pugsley Addams: Eneatipo 9 Social (contrapasional)

El hijo se fusiona con el grupo, con su familia. Siempre se deja llevar y todo le parece bien. Solo quiere ser parte de o pertenecer a.

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Fétido (Fester) Addams: Eneatipo 9 Sexual

El tío de la familia es ingenuo, condescendiente, complaciente, dulce, blando…

Se fusiona con alguien, en un principio con su hermano Gomez y después con su pareja. Se fusiona tanto que adquiere los gustos, aficiones, costumbres, etc… del otro.

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Abuela: Eneatipo 7 Social (contrapasional)

Se encarga de alimentar a la familia y siempre lo hace con ilusión como si fuera una aventura. Le encanta preparar pócimas y hechizos.

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Cosa: Eneatipo 6 Sexual (contrapasional)

Cosa es una mano amputada que ayuda a la familia en todo lo que puede. Tiene un alto sentido del deber y la obligación, además de ser muy protector con los suyos. Le consideran parte de la familia.

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Lurch: Eneatipo 9 Conservación

Es el mayordomo de la familia aunque le consideran parte de ella. Habla muy poco y siempre está atareado en sus quehaceres, aunque a su ritmo… lento.

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REFRANES por eneatipos – Eneagrama

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REFRANES por eneatipos

REFRANES por eneatipos – Eneagrama

El refranero español no solo hace alusión a una realidad, también encaja en las diferentes percepciones, sensaciones, motivaciones, proyecciones… de cada eneatipo del Eneagrama de la personalidad.

Miguel de Cervantes, en Don Quijote de la Mancha, nos define qué es un refrán:

“Paréceme, Sancho, que no hay refrán que no sea verdadero, porque todos son sentencias sacadas de la mesme experiencia, madre de las ciencias todas”

Miguel de Cervantes.

El Ingenioso Hidalgo Don Quijote de la Mancha I, Capítulo 21, página 272. RBA Editores. Barcelona 1994

Entre ellos podemos encontrarnos: “cree el ladrón que todos son de su condición”, “en casa del herrero cuchillo de palo”, “el que esté libre de pecado que tire la primera piedra” o “se dice el pecado pero no el pecador”.

REFRANES por eneatipos

REFRANES por eneatipos

Ahora, veámoslos por eneatipos y comprobemos como “cada loco con su tema” (aunque hay que tener en cuenta que “algunos” son meros “estereotipos”)

Eneatipo 1:

  1. Primero es la obligación que la devoción
  2. A quien madruga Dios le ayuda
  3. A Dios rogando y con el mazo dando
  4. Dios los cría y ellos se juntan
  5. Siempre pagan justos por pecadores
  6. Hecha la ley, hecha la trampa
  7. El que se excusa se acusa
  8. Más vale llegar a tiempo que rondar un año
  9. Boca sin muelas es como molino sin piedra

 

Eneatipo 2:

  1. A caballo regalado no le mires el diente
  2. Hoy por ti mañana por mi
  3. Consejos vendo y para mí no tengo
  4. Quien bien te quiere te hará llorar
  5. Cada oveja con su pareja
  6. Bien ama el que nunca olvida
  7. Ahora adulador, mañana traidor
  8. Ojos que no ven corazón que no siente
  9. A amor mal correspondido, ausencia y olvido

 

Eneatipo 3:

  1. Dime con quién andas y te diré quién eres
  2. De noche todos los gatos son pardos
  3. El tiempo es oro
  4. No es oro todo lo que reluce
  5. El hábito no hace al monje
  6. Antes se coge al mentiroso que al cojo
  7. Donde fueres haz lo que vieres
  8. Si dices las verdades pierdes las amistades
  9. Una buena capa todo lo tapa

 

Eneatipo 4:

  1. Del árbol caído todos hacen leña
  2. Llorando nacen todos, riendo ni uno solo
  3. Culo veo, culo quiero
  4. Al perro flaco todo se le vuelven pulgas
  5. El que no llora no mama
  6. Una golondrina no hace verano
  7. Sarna con gusto no pica
  8. Nunca llueve a gusto de todos
  9. Al pesar por el bien ajeno, llaman envidia y es veneno

 

Eneatipo 5:

  1. Libros y años hacen al hombre sabio
  2. Lo bien aprendido para siempre es sabido
  3. Más vale maña que fuerza
  4. Cada cual en su casa y Dios en la de todos
  5. Cada maestrillo tiene su librillo
  6. A buen entendedor pocas palabras bastan
  7. A la cama no te irás sin saber una cosa más
  8. El saber no ocupa lugar
  9. En boca cerrada no entran moscas

 

Eneatipo 6:

  1. Más vale pájaro en mano que ciento volando
  2. No vendas la piel del oso antes de haberlo cazado
  3. Piensa mal y acertarás, aunque alguna vez te equivocarás
  4. El que avisa no es traidor
  5. Hombre precavido vale por dos
  6. Más vale prevenir que curar
  7. Casa con dos puertas mala es de guardar
  8. Cuando las barbas del vecino veas pelar, pon las tuyas a remojar
  9. Las cosas claras y el chocolate espeso

 

Eneatipo 7:

  1. Por probar nada se pierde
  2. Siempre hay un roto para un descosido
  3. Cuando el gato está ausente, los ratones se divierten.
  4. No por mucho madrugar amanece más temprano
  5. Aprendiz de todo y oficial de nada
  6. En la variedad está el gusto
  7. Nunca es tarde si la dicha es buena
  8. El que no corre vuela
  9. No todo el monte es orégano

 

Eneatipo 8:

  1. Querer es poder
  2. Al pan pan, y al vino vino
  3. El que a hierro mata, a hierro muere
  4. El pez grande se come al chico
  5. En cada corral un solo gallo y en cada casa un solo amo
  6. Donde hay patrón no manda marinero
  7. Donde las dan las toman
  8. El que la hace la paga
  9. Vendrán por lana y se irán trasquilados

 

Eneatipo 9:

  1. Poco a poco se llega antes
  2. Vísteme despacio que tengo prisa
  3. Dar tiempo al tiempo
  4. Más vale tarde que nunca
  5. Ni tanto ni tan calvo
  6. No hay mal que dure cien años
  7. Pelillos a la mar
  8. Un mar en calma no hizo experto a ningún marinero
  9. La paciencia es la madre de todas las ciencias

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La clave está en sentirse…

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La clave está en sentirse - eneagrama

“La clave está en sentirse…

…criticado, imperfecto, equivocado,

sólo, con necesidades insatisfechas, manipulado,

vacío, inepto, poco deseado,

melancólico, incomprendido, rechazado,

distanciado, desapegado, abrumado,

con dudas, miedos, angustiado,

aburrido, desmotivado, frustrado,

no apropiado, vulnerable, avasallado,

apático, resignado, anestesiado…

(entre otras)

… encontrando sentido siendo consciente del momento presente, pudiendo sostenerlo el tiempo que sea necesario para reconocer, aceptar y aprender aquello que necesite de cada situación, consiguiendo poco a poco ser alguien más completo, estando lo suficientemente cómodo, plácido y gratificado en el camino de la vida, con sus subidas y bajadas, grandes curvas y pocas líneas rectas.”

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VISIÓN del MUNDO por eneatipos

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Visión del Mundo por eneatipos

¿Cómo ve el mundo cada eneatipo? Dependiendo del tipo de personalidad percibimos que el mundo funciona de una u otra forma, y determinará el papel o rol genérico que tenemos cada uno de nosotros en él.

VISIÓN del MUNDO por eneatipos

 

ENEATIPO 1 – El mundo es imperfecto y yo trabajo para mejorarlo.

 

ENEATIPO 2 – El mundo está lleno de gente que depende de mí ayuda; así pues, soy necesario.

 

ENEATIPO 3 – El mundo valora a los ganadores, de modo que evito el fracaso a toda costa.

 

ENEATIPO 4 – En el mundo, los demás tienen algo que a mí me falta. ¿Qué me pasa?

 

ENEATIPO 5 – El mundo tiende a invadirte, así que necesito intimidad para proteger mis recursos y reponer energías.

 

ENEATIPO 6 – El mundo es un lugar amenazador e inseguro. Debo ser leal y cuestionar la autoridad.

 

ENEATIPO 7 – El mundo está lleno de oportunidades apasionantes, de modo que miro hacia el futuro.

 

ENEATIPO 8 – El mundo es un lugar difícil, donde sólo sobreviven los fuertes. Protegeré a los inocentes.

 

ENEATIPO 9 – El mundo es un lugar donde no puedo autoafirmarme. En lugar de eso, crearé armonía.

 

Fuente: Ginger Lapid-Bogda – Eneagrama y éxito personal.

 

Visión del Mundo por eneatipos

 

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Eneagrama de la personalidad - desQbre

El TRIÁNGULO en el ENEAGRAMA – La SIMBOLOGÍA del TRES

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El TRIÁNGULO en el ENEAGRAMA

El TRIÁNGULO en el ENEAGRAMA – La SIMBOLOGÍA del TRES

Qué simbolismo tiene el número tres en el Eneagrama, en la naturaleza y en todo lo que nos rodea.

Eneagrama en Madrid

El PODER del TRES es el TRIÁNGULO  (nº 3-6-9)… la TRIADA… la interacción de TRES ELEMENTOS representando el mundo tridimensional y cómo su identidad resulta de la interacción de tres fuerzas: una activa (+), otra pasiva (-) y el tercero observador o neutralizante.

 (Como puedes comprobar, este artículo NO es una explicación sobre el eneatipo 3)

El TRIÁNGULO en el ENEAGRAMA

El TRIÁNGULO en el ENEAGRAMA

La importancia y representación del número tres en forma de triada se remonta a miles de años, puede verse en el arte, la arquitectura, la literatura, la ciencia, la mitología, la religión…

Por ejemplo, en el Antiguo Egipto agrupaban los dioses en triadas, generalmente con un padre, una madre y un hijo:

  • Osiris.
  • Isis.
  • Su hijo Horus.

(En la región de Tebas, la tríada se componía de Amón, Mut y su hijo Jonsu)

En la mitología griega los dioses eligieron el monte Olimpo en Tesalia (Grecia) como su residencia. Desde allí Zeus, siendo el rey de los dioses, confeccionó la triada que gobierna en común la tierra:

  • Zeus. Dios del cielo.
  • Poseidón. Dios del mar.
  • Hades. Dios del inframundo.

En Roma:

  • Júpiter. Dios del cielo. Era el padre de los dioses y de los hombres.
  • Neptuno. Dios del océano.
  • Plutón. Dios del reino de los muertos.

En la Santísima Trinidad del cristianismo nos encontramos con:

  • Dios Padre, el ser intelectual y ético (representa el pasado).
  • Dios Hijo, el ser físico y real (representa el presente).
  • El Dios Espíritu Santo, el ser emocional (representa el futuro).

En las antiguas escrituras tenemos a los Tres Reyes Magos, o también llamados los Tres Sabios, que vinieron de oriente portando tres ofrendas:

  • Oro, para cubrir las necesidades físicas y materiales de la vida.
  • Incienso, para la expansión de la mente e iluminación.
  • Mirra, aceite que representa la vida después de la muerte (se untaba a los difuntos).

En el cristianismo tenemos otros ejemplos donde el “tres” cobra cierta relevancia… Jonás estuvo dentro de la ballena durante tres días, en el Génesis se separa el agua de la tierra tres días después, en el Nuevo Testamento Jesús estuvo tres días en el sepulcro…

En la cábala están las sefirot que aparecen en el Árbol de la Vida:

  • Kéter, la corona.
  • Jojmá, la idea ilimitada.
  • Biná, el proceso racional innato.

En la mitología nórdica, el mundo de los hombres, Midgard, es creado por los dioses:

  • Odín.
  • Vili.
  • Ve.

Para los taoístas está la representación:

  • El Cielo.
  • La Tierra.
  • El Hombre.

En el budismo Mahayana nos encontramos con tres guías:

  • El Buda de la luz infinita.
  • La sabiduría.
  • La compasión.

La triada también queda explícitamente recogida en el hinduismo:

  • Brahma el creador.
  • Vishnu el que mantiene la realidad.
  • Shiva el destructor (No puede haber renovación y crecimiento sin una energía destructiva)

A su vez, Shiva se representa con un tridente que simboliza sus tres poderes fundamentales.

  • La voluntad.
  • La acción.
  • El conocimiento.

También se le representa con un tercer ojo en medio de la frente, que cuando se encuentra abierto, todo se hace evidente estando en sintonía con el cosmos.

En la masonería hay una constante noción en la que “dos lados o pilares, solo pueden equilibrarse sumando una tercera estructura en el centro”, creando así un triángulo, y suelen representarlo con un ojo, en el centro, que todo ve.

eneagrama triángulo

Después de la circunferencia, el TRIÁNGULO es la figura geométrica más perfecta. En Guiza, Egipto, nos encontramos con las tres grandes pirámides en forma triangular de Keops, Kefrén y Mikerinos, con una datación de más de cuatro mil años. Ya desde entonces la forma triangular inducía a una conciencia más elevada (los dioses en las estrellas)

En Samos, Grecia, en el siglo VI a.C. nos encontramos con Pitágoras, quien estudió con los grandes maestros de Egipto. Fue uno de los primeros filósofos en desarrollar formulas y razonamientos matemáticos para intentar explicar el universo. Encontró hace dos mil quinientos años la relación matemática entre los ángulos de un triángulo rectángulo: a2+b2=c2.

Pitágoras creía que todo el universo tenía una estructura en tres partes, que todos los problemas del universo podían reducirse al triangulo, a la triada. También mencionaba que el “nueve” es la última realización a la que el hombre puede acceder, el último escalón, ya que el “diez” para Pitágoras es el número de Dios. Simbolizó los diez primeros números con diez diferentes “sellos”, donde la figura del Eneagrama es el noveno de estos sellos (nueve eneatipos)

Para Platón el alma consta de tres partes:

  • Alma irascible (+), fuente de las pasiones nobles (valor, coraje, fortaleza), está situada en el pecho y muere con el cuerpo. Su virtud es la andreia (fortaleza).
  • Alma concupiscible(apetitiva o sensitiva) (-), fuente de las pasiones innobles (apetitos, deseos corporales), está situada en el vientre y, al igual que la irascible, es mortal, muere con el cuerpo. Su virtud es la sophrosiné (templanza).
  • Alma racional, que es inmortal e inteligente, de naturaleza divina y situada en el cerebro; su virtud es la phronesis (prudencia) y sophia (sabiduria).

Para Aristóteles la virtud está en el punto medio, neutro, entre dos extremos llamados por él vicios, el vicio del exceso (+) y el del defecto (-)

A una escala subatómica, los átomos están formados por:

  • Protones (+)
  • Electrones (-)
  • Neutrones

La física ha descubierto que solamente hay tres fuerzas:

  • Fuerza fuerte.
  • Fuerza débil.
  • Electromagnetismo.

 Isaac Newton desarrolló las tres leyes fundamentales del movimiento en las que se basa la mecánica clásica (leyes que encuentran gran similitud con el proceso psicológico y/o desarrollo personal)

  • Ley de la inercia, mediante la cual un objeto mantendrá su estado hasta que una fuerza actúe sobre él.
  • Ley fundamental de la dinámica, mediante la cual la aceleración es proporcional a la fuerza aplicada sobre el objeto.
  • Ley de acción-reacción, mediante la cual se establece que para toda acción existe una reacción opuesta de igual magnitud.

 Sigmund Freud propuso una estructura de la mente dividida en tres partes:

  • El ello (también llamado “id”) Representa nuestros impulsos, instintos, deseos y necesidades que buscan su satisfacción. Tenemos una pulsión de vida y otra pulsión de muerte.
  • El superyó (también llamado “superego”) Es la moral, ética, valores e ideales aprendidos. El “superyo” es un juez interno que nos compara con el modelo ideal de cómo deberíamos ser (bueno, exitoso, profesional, perfecto, admirable…) y nos castiga (con el juicio, crítica, culpa…) si no cumplimos sus reglas y alegatos.
  • El yo (también llamado “ego”) Es el observador que decide y actúa entre los deseos (ello) y las normas (superyó)

“Todos cumplimos cadena perpetua en la mazmorra del yo”

Cyril Connolly

 

Al descifrar el código genético vemos que hay series moleculares llamados Codones, que se codifican en grupos de tres en tres (G-C-A / G-G-C / C-A-C) El número tres es la clave del lenguaje de nuestro ADN.

figura del eneagrama

A través de los estudios e investigaciones del médico y neurólogo Paul Maclean podemos comprobar que todos los seres humanos tenemos tres cerebros en uno. Estos tres cerebros son, en orden evolutivo:

  • Reptiliano (supervivencia inmediata / instintos)
  • Límbico (emociones)
  • Neocórtex (razonamientos)

los 3 cerebros

 (Pulsar para ver más información sobre los tres cerebros)

 

En el centro del cerebro, entre los dos hemisferios, tenemos la glándula pineal, de forma geométrica y fotosensible, por eso se le denomina el tercer ojo. Su función es liberar melatonina, hormona encargada de regular los estados de sueño y vigilia. Místicamente, nuestros dos ojos nos permiten ver alrededor, pero el tercer ojo nos permite ver más allá, conectar con algo que está más allá de nosotros mismos.

eneagrama cerebro

Dentro del Eneagrama encontramos diferentes triadas o representaciones del tres.

Hay tres  subtipos o instintos que todo eneatipo tiene en su interior:

  • Subtipo sexual
  • Subtipo social
  • Subtipo conservación

 (Pulsar para ver más información sobre los subtipos o instintos de los eneatipos)

 

Desde que nacemos hay tres necesidades básicas que se van cubriendo y desarrollando a través de nuestras vidas:

  • La necesidad de autonomía. Está muy desarrollada y distorsionada en la TRIADA INSTINTIVA del Eneagrama (8-9-1)
  • La necesidad de relación. Está muy desarrollada y distorsionada en la TRIADA EMOCIONAL del Eneagrama (2-3-4)
  • La necesidad de orientación y seguridad. Está muy desarrollada y distorsionada en la TRIADA METAL del Eneagrama (5-6-7)

Triadas del Eneagrama

(Pulsar para ver más información sobre las triadas del Eneagrama)

 

 El “tres” nos da información sobre la identidad. El “tres” es el gran misterio que unifica parte de un todo, “tres”… un triángulo dentro de cada uno de nosotros.

 

“Si supieras la magnificencia de los números 3, 6 y 9, tendrías una llave al universo”

Nikola Tesla

El TRIÁNGULO en el ENEAGRAMA

¿Qué poder de conciencia hay detrás del tres?

¿Por qué cuando nacemos caemos en el triángulo (nº 3-6-9)? ¿Qué quiere decir esto?

¿Cómo se desarrolla e interactúa el triángulo dentro de cada uno de nosotros?

¿Cómo interaccionan y qué significado tienen las líneas del Eneagrama para cada eneatipo?

¿Qué significado y utilidad tienen el círculo, el triángulo y la hexada dentro del Eneagrama?

¿Qué desconexiones, miedos y máscaras usamos cada uno de nosotros?

 

Descubre el Eneagrama que hay en tu interior.

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Derechos de Autor y Ley de Propiedad Intelectual:

Autor: Jesús Seijas Queral  Psicólogo – Terapeuta – Formador

Jesús Seijas Queral

Jesús Seijas Queral

Psicólogo - Terapeuta - Formador

 

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ONLINE - Fecha: Julio

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Cómo TRABAJA, LIDERA, funciona dentro de un EQUIPO... cada tipo de personalidad 

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